出拳的基本原則 - 要用腳還是用腰?

1. 以手領足 (上下相隨)

2. 以指領肘、領臂

上述兩個要點，大概是學習拳法，最初步需要領會的 至於是用腳發力還是用腰發力？ 答案，都不是。

現今，普遍常見的拳法，會強調出拳時

1. 轉腰帶腳，以腰部發力

2. 股四頭肌發力蹬地來產生動作位移

轉腰帶腳，會導致腰部成為旋轉支點，而骨盆、髖、膝的活動性因此受限 當腰部作為支點，時間久了以後也容易累積關節損傷

股四頭肌發力蹬地

練習步伐時，若以股四頭肌來控制移動，反而會忽略重心的控制，導致重心移動相對不穩 且發力所產生的反作用力，也容易使踝關節、膝關節受傷。

人體的動能向前傳遞，最關鍵位置在骨盆，身體的位移或者力量的輸出，應專注在骨盆的活動。 配合上述2項要點

1. 以手領足： 腳步的活動，是跟隨著手的動作的，而非以腳為出發點。其他的身體部位則盡量放鬆，不需要去思考如何控制，將專注力放在手與腳的協調行動即可

2. 以指領肘、領臂： 任何的位移動作，都是以手指為引領，好比遠方有一條線，將我們向前拉， 手肘、上臂，肩膀，只是跟隨拉力而前行， 不需以腰部或者肩部的推動來產生發力， 身體內部的推力，皆會產生一股向內的反作用力 回到自己身上，反而自傷。

3. 專注骨盆的活動： 骨盆的移動方向，代表著全身的重量移動方向， 當我們想要移動重心時，應以骨盆為出發點， 而不是以腳的行動來推動骨盆。

這些要領所帶來的好處，難以用文字說明 只能簡單紀錄，給有心人去體會、嘗試。 我是喜歡打拳擊，也喜歡太極拳的運動按摩師 探討拳的力學，是我現在的學習目標 希望邊紀錄的同時，也能帶給讀者一點發想。