以手領足 (上下相隨) 以指領肘、領臂 上述兩個要點，大概是學習拳法，最初步需要領會的 至於是用腳發力還是用腰發力？ 答案，都不是。 現今，普遍常見的拳法，會強調出拳時 轉腰帶腳，以腰部發力 股四頭肌發力蹬地來產生動作位移...

上週，有一位因羽球訓練，導致肩膀受傷， 經常肩前窩疼痛與三角肌後束疼痛的學生，報名了拳擊體驗的課程。 其問題來自於殺球動作習慣用肩胛前傾，肱骨內旋前移來代償動作， 這樣的代償方式可以減少大肌肉的收縮，延長競賽耐力。 然而，關節前頂的時候不僅前側韌帶不斷受壓拉扯，...