今天想聊聊， 什麼是動作優化？ 當初，設立這門課程選項，乃有感於， 人們從事各式各樣的運動，認真訓練， 卻總在訓練過程中，對自己充滿疑惑， 受傷了也求助無門，各方的解答不一，也無法印證。 為什麼疑惑? 1.不清楚單關節動作原則。 2....

上週，有一位因羽球訓練，導致肩膀受傷， 經常肩前窩疼痛與三角肌後束疼痛的學生，報名了拳擊體驗的課程。 其問題來自於殺球動作習慣用肩胛前傾，肱骨內旋前移來代償動作， 這樣的代償方式可以減少大肌肉的收縮，延長競賽耐力。 然而，關節前頂的時候不僅前側韌帶不斷受壓拉扯，...

撰文：運動按摩師 Joe 經常，大家都會問我一個問題： 脊椎緊繃是否可以拉單槓來放鬆 ? 以前，我認為是不行的， 因為，雙腳離地的時候，手臂發力緊緊握住單槓， 肩胛骨懸吊著軀幹重量的時候，所有的背部肌肉腹部肌肉都會收縮，為了維持身體的穩定， 因此我認為，不存在放鬆。...

動作控制的訓練大多不是累在身體，是累在心裡。 很多與控制相關的訓練，做完了不會爆汗，但會讓你想要躺著不動， 心很累想著自己的身體怎麼會如此不受控制， 看起來這麼簡單的動作，怎麼會如此艱辛？ 學生能不能拿出足夠的意志力，去不斷專注在自己不擅長且艱澀的感受與動作？...

撰文：Joe 這是一個單腳站不能超過 5 秒的學生， 平衡能力是她所困擾的， 平常走路，走著走著會無法控制自己，撞上障礙物， 腳上經常有各種瘀青。 即使雙眼能察覺障礙物，身體卻總是反應不及。 動作評量： 雙腳同步向前跳階：...