動作控制、動作優化的魅力與價值是什麼 ?

動作控制的訓練大多不是累在身體，是累在心裡。

很多與控制相關的訓練，做完了不會爆汗，但會讓你想要躺著不動，

心很累想著自己的身體怎麼會如此不受控制，

看起來這麼簡單的動作，怎麼會如此艱辛？

學生能不能拿出足夠的意志力，去不斷專注在自己不擅長且艱澀的感受與動作？

能不能抵抗挫敗感，一再一再嘗試？

老師能不能從細節端倪看見動作可以調整的地方？ 課後要設計什麼新的方針，用在下一次的訓練？

這是一個找回身體功能的必經過程，

控制訓練的比例，將會大於肌力訓練，累的也就是頭腦跟心靈。

同樣是肩推的動作，優化訓練師要能夠讓學生體會， 以背部、肩部、肘部三個不同位置發力的感覺是什麼 ? 既然要由不同的位置發力，那麼動作角度就會有細微的變化， 最重要的是，指導者如何能得知，學生真正使用了目標部位發力?

尤其，學生經常是無法表達出自己的感受的。

同樣是臥推的動作，又如何能以背部、胸部、肘部、肩部做不同的發力位置 ? 動作控制，仰賴的是訓練師對學生的動作線條，快速分析的能力， 在視察的當下就能掌握學生發力的位置、重心的位置、無力的位置等等， 並且能夠了解，這些位置的問題是來自何處 ? 完成評估後給予一套輔助訓練， 可能適用於改善職業傷害，也可能是用於提升深蹲的重心掌握度、骨盆穩定能力等等......。

上一篇文章提過一位學生，走路無法避開障礙物、單腳站只能維持兩秒 用盡全力臥推，只能10kg，

後來，經過一連串的控制練習，沒有特別做肌力訓練，我選擇了跳過中間的重量，

直接練習20KG的空槓臥推， 她也很順利地完成５下＊３組，不慌不忙不害怕。

其實，她的進步在於，把原有的力氣誘發出來而已。 本身工作就屬勞動性質，不該缺乏肌力，缺乏的只是正確的動作模式，

當我們能運用適合的動作模式發力，力量就會比自己想像中還要更豐沛；

模式正確了，力量就會爆發出來。

先學會適合自己的模式，再去挑戰肌力， 就會發現前面的路，逐漸明朗！

而其中的關鍵，就是訓練師，要能懂學生的感受，就如同懂自己一般。

By 悠格運動按摩師 / 動作優化訓練師 Joe